नींद में परिवर्तन आम होते हैं, लेकिन आम तौर पर कोई हानि नहीं होती
इस बीमारी के लक्षणों को देखकर पता चलता है कि यह बीमारी बीमारी के लक्षणों से कहीं ज़्यादा बढ़ सकती है । 38.2% गर्भवती लोगों का अनुमान है कि हर साल तीन गुना बढ़ जाता है, परिभाषा और जनता [1]. एक 2024 मेटा-नाई अनुमानित 50.8% पुरुषों के सहवासों में गरीब नींद गुणवत्ता [2]न ही किसी व्यक्ति को इसकी जाँच करने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए ।
यह है कि कितने घंटे के लिए किसी को नींद नहीं आती। यह है कि क्या एक नींद, नींद, नींद, नींद की नींद, बेचैन पैर, बेचैन करने के लिए बाधा, बीमारी, रोग प्रभाव या अन्य चिकित्सा कारण। दिन की नींद, थकान, साँस लेना, ज़ोर से सांस लेना, भारी थप्पड़ना, भारी screring, भारी sing, भारी sundring, और sundrcing, थकान, और थकान, और थकान, थकान, और थकान, थकान, और नींद के बावजूद नींद के बिना नींद के बिना नींद के बिना नींद के लिए सचेत रहना, या थकान के लिए समय के लिए एक और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक नींद के लिए एक घंटे की ओर बढ़ने के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक नींद के लिए, और अधिक नींद के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक नींद के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक नींद के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक समय के लिए, और अधिक [3].
- रात के लक्षणों और दिन के लक्षणों के बारे में पूछिए ।
- यह मत सोचिए कि अगर आप नींद में सो रहे हैं या फिर आप देर - देर कर रहे हैं, तो आप गर्भवती हो सकती हैं ।
- इसके अलावा, यह भी ध्यान दीजिए कि आपको क्या करना चाहिए ।
हवा के रास्ते और अलग - अलग निदानों में बदलाव
गर्भ में बहुत - से बदलाव होते हैं, जिससे न सिर्फ उन्हें नींद लेने से नुकसान हो सकता है बल्कि उन्हें नींद भी आती है । 2023 रेखीय गाइडलाइन द्वारा समर्थित ACOG उच्च-पारित गर्भवती लोगों को प्रभावित करने की सलाह दी जाती है क्योंकि ठोस गर्भ-पर- विशिष्ट पास- सहित पास- पास- पास-जो-जो-जो-जो-जो-न-न-चेन-चेन-चेन-चेन-चेन के कारण गर्भ में स्थिर रहने की संभावना सीमित है [4]. डायगॉइड्स शायद घर में नींद या बायोमिमेटिक्स को ऐम्पिक संदर्भ और स्थानीय जाँच के अनुसार प्रयोग करे ।
बिना किसी रोग के लक्षण भी उभर सकते हैं या तब भी जब लोहे की कमी हो जाती है. इन में से कुछ लक्षणों से न सिर्फ पेट भर सकते हैं, दर्द, दर्द, दर्द, फिर जल्दी बढ़ सकता है, चिंता या एक प्राथमिक बीमारी ।
- अगर आप नींद से सो रहे हैं, तो नींद न आने दीजिए ।
- यह पता लगाने के बजाय कि सभी गर्भावस्था समस्याओं का इलाज करने के बजाय, गर्भ में पल रहे दानों को एक साथ जाँच कीजिए ।
- संदिग्ध नींद की साँस लेने के लिए वैध वैज्ञानिक मार्ग इस्तेमाल करें.
पोस्टफिक्स नींद को सुरक्षा योजना की ज़रूरत है, न कि असंभव सलाह
नया जन्मे हुए टुकड़े नींद, लेकिन तीव्र रूप से हताशा, चिंता, के साथ सहवास कर सकते हैं, OCD एक व्यक्ति जो रात को सो नहीं सकता, वह तब भी नहीं कर सकता जब कोई व्यक्ति शिशु की देखरेख करने में जल्दी से लग रहा है ।
परवाह योजना एक तीव्र नींद की रक्षा कर सकती है जब सुसंयोग, रात को वितरित करने के अवसर, दर्द और चुनौतियों का भरण - पोषण, और मानसिक स्वास्थ्य. ACOG सलाह उसी तरह ज़ोर देता है और इलाज के बजाय नींद समस्याओं को नज़रअंदाज़ करने के बजाय [3]सलाह परिवार के संसाधनों और शिशु-ब्व मार्गदर्शन के फिट होना चाहिए. यह नहीं होना चाहिए कि एक माता या पिता असफल हो गया क्योंकि अस्वाभाविक नींद उपलब्ध है. प्रवणियों को दस्तावेज़ होना चाहिए क्या व्यावहारिक समर्थन मौजूद है और पालन करना चाहिए जब नींद सुरक्षा, या देखभाल.
- जब कोई व्यक्ति सुरक्षित अवसर देता है, तब उससे पूछिए कि क्या वह सो सकता है ।
- थकान कम नींद की ज़रूरत से अलग रहिए ।
- तेज़ी से तेज़ी से मानसिक या व्यवहार - परिवर्तन के लिए एक अत्यावश्यक मार्ग बनाएँ ।
मेरूयूसा-सेज नींद के पास अनेक उपचार लक्ष्य हैं
अगर कोई बीमारी हो तो उसे ठीक होने में देर हो सकती है । ACOG यह भी गौर कीजिए कि जब आप अपने पैरों पर खड़े होते हैं, तो आप क्या करते हैं । [3]इसलिए सिर्फ एक ही बार इलाज करने से लक्षणों को कम होने से रोका जा सकता है ।
वयस्कों में क्रोनिक अनिद्रा के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन को इंसोमनिया के लिए मल्टीकंपोनेंट कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी की दृढ़ता से सिफारिश करता है और केवल उपचार के रूप में स्लीप हाइजीन के विरुद्ध सुझाव देता है। [5]CBT-I व्यवहारिक और संज्ञानात्मक तरीकों को जोड़ता है और कोमोर्बिडिटी और रोगी की परिस्थितियों के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए। मेनोपॉज लक्षण उपचार, पुष्टि किए गए नींद की अपनोइया के लिए सकारात्मक वायुमार्ग दबाव, और बेचैन पैरों या मनोदशा की स्थितियों का प्रबंधन निदान और व्यक्तिगत लाभ-जोखिम समीक्षा के अनुसार पर विचार किया जा सकता है।
- जब नसंको को तकलीफ होती है तब भी नींद के लिए स्क्रीन तैयार रहता है ।
- प्रस्ताव CBT-I सिर्फ नींद के बजाय लंबे समय तक नींद लीजिए ।
- इस तरह के इलाज के लिए कुछ - न - कुछ कदम उठाइए ।
यदि यह अपनी सीमाओं को जानता है तो प्रौद्योगिकी देखभाल बढ़ा सकता है
डिजिटल CBT-I पहुँच सुधार सकता है, लेकिन AASM यह भी गौर कीजिए कि मंच में अलग - अलग फर्क है और कई लोग गर्भ गिरने या जटिल चीज़ों को अलग करने से इनकार करते हैं [6]कंपनी को पता होना चाहिए कि कौन एटीएटी है, कैसे प्रगति पर निगरानी रखी जाती है और क्या होता है अगर लक्षण कम हो. एक प्रोग्राम का बाजार नहीं चाहिए के रूप में ब्लियन- असमर्थित केस के बराबर के रूप में CBT-I.
दूरस्थ निगरानी सकारात्मक हवाई हमले के लिए उपयोगी हो सकती है सुरक्षा के लिए या सोस्थेटरी. आगामी मानक में जानकारी दी जानी चाहिए, डेटा कम होना चाहिए, डाटा कम्स प्रतिक्रिया सीमा और चेतावनीओं को सुधारने का तरीका. नींद की संख्या कभी कभी-कभी या सहन, तो परिणाम अच्छा होना चाहिए और एक सही कार्य करना चाहिए एक पूर्ण उपकरण के बजाय एक पूर्ण प्रदर्शन के बजाय एक पूर्ण कार्य करना चाहिए.
- यह सुनिश्चित करें कि क्या एक डिजिटल प्रोग्राम का इस्तेमाल इस हिसाब से किया गया था कि कम - से - कम एक लोग इस बारे में अटकलें लगाते हैं ।
- ▪ क्या आप इस बात से सहमत हैं?
- जब मरीज़ नींद की चिंता दूर कर देता है, तो उसे ट्रैक करने की इजाज़त दीजिए ।
अब तक इसका प्रमाण क्या नहीं दिया जा सकता
- व्यापकता अनुमान विभिन्न नींद उपकरणों और आबादी का उपयोग करते हैं और महत्वपूर्ण विषमता दिखाते हैं।
- स्क्रीन के लिए विशिष्ट सबूत और अक्षम नींद रोकने के लिए एक सामान्य वयस्क प्रमाण से कम सुनिश्चित हैं.
- कई डिजिटल उत्पादनों में गर्भ या जटिल मानसिक बीमारी नहीं है और अध्ययन समूह के बाहर आम तौर पर नहीं होना चाहिए ।
ध्यान देने के योग्य सवाल
- क्या हमारे पैर साफ - सफाई के लिए थोड़ा - बहुत समय तय करते हैं?
- क्या आप नींद से सो सकते हैं या नींद की कमी महसूस कर सकते हैं?
- आपको कौन - से लक्षण मिलेंगे: गर्म हवा, दर्द, फिर से आ रहा है, मूड, और साँस लेने की शक्ति?
- है CBT-I या फिर एक अनुमानात्मक डिजिटल प्रोग्राम के ज़रिए?
- अगर दूर - दराज़ के डेटा या लक्षण खराब होने का संकेत देते हैं, तो क्या होगा?
स्रोत रेकॉर्ड
इस समीक्षा में प्रयोग किए गए सबूत
स्रोत चिकित्सा अधिकार के लिए चुना गया था, विधिवादी और ट्रेसी. मूल मार्गदर्शन, सार्वजनिक निर्देश या अनुसंधान प्रकाशन के लिए.
- [1]नींद में कमी:
पर्यावरणीय अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य की अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका 2023
- [2]गरीब नींद की कमी
साफ करें 2024
- [3]नींद और विकार
ओबिकन और गॉइन्सिस्टों का अमरीकी कॉलेज 2025
- [4]सो, इन्हें “सर्वोषित ” किया गया है ।
ऑबॉइडल्स और ग्रीनीलिस्ट 2023
- [5]बड़ों में नाजायज़ संबंध रखना और उनके लिए इलाज करना
नींद की अमरीकी बालियाँ 2021
- [6]डिजिटल कोरीजिक व्यवहार
नींद की अमरीकी बालियाँ 2024
यह साक्ष्य संश्लेषण सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी स्थिति का निदान नहीं करता है या किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से देखभाल का स्थान नहीं लेता है। उपचार के विकल्प व्यक्तिगत इतिहास, जांच, स्थानीय मार्गदर्शन और सूचित प्राथमिकता पर निर्भर करते हैं। आपातकालीन या तेजी से बिगड़ते लक्षणों के लिए तत्काल स्थानीय चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता है।